ธันวาคม 1, 2020

อาหารน่ากิน

อาหารรอบโลก

เมนูลดความอ้วน รวมอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

เมนูลดความอ้วน

เมนูลดความอ้วน ทำไมผู้คนมากมาย ถึงให้ความสนใจต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ?

เมนูลดความอ้วน สำหรับในปัจจุบันนี้นั้น ผู้คนมากมายได้หันมา ใส่ใจดูแลตัวเองกันมากขึ้น เพราะว่าในปัจจุบันนั้น ได้มีคนที่เป็นโรคอ้วนอยู่มากมาย ซึ่งโรคอ้วนไม่ได้เป็นเฉพาะแค่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ในเด็กก็มีโอกาสที่จะเป็นได้เช่นกัน ซึ่งแน่นอนว่าขึ้นต้นด้วยคำว่า “โรค” ไม่เป็นผลดีอย่างแน่นอน ซึ่งโรคอ้วนก็เช่นกัน การที่เป็นโรคอ้วนนั้น ก็อาจจะมีโรคอื่นๆ ตามมาได้เช่นกัน

ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคหัวใจ ไขมันในเส้นเลือดสูง และโรคอื่นๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นมาได้ ซึ่งแน่นอนว่าไม่เป็นผลดี ต่อทุกคนอย่างแน่นอน จึงทำให้ผู้คนในสมัยนี้นั้น ได้หันมาใส่ใจในเรื่องนี้มากขึ้น ซึ่งสำหรับใครที่คิดว่า ตัวเองเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนนั้น ก็ควรที่จะดูแลตัวเองให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร รับประทาน อาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

ที่จะป้องกันตัวเองจากโรคอ้วนที่จะตามมา ซึ่งนอกจากการรับประทานอาหารแล้ว ก็ยังมีการออกกำลังกาย เพื่อลดแคลอรี่ให้กับตัวเอง ซึ่งถือว่าเป็นผลดีต่อตัวท่านเอง เพราะสำหรับการลดน้ำหนักนั้น จะช่วยให้ท่านไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรค และอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญนั้น ทำให้ร่างการแข็งแรกอีกด้วยเช่นกัน และแน่นอนว่าหลายท่าน ก็อาจจะเป็นโรคอ้วนไปแล้ว แต่ก็อย่างพึ่งถอดใจไป

ถ้าหากท่านมีความพยายามที่จะลด รับรองเลยว่า ท่านจะสามารถลดได้อย่างแน่นอน ซึ่งขอให้ท่านได้มีความพยายามที่จะลด ไม่ว่าจะเป็นการลดปริมาณอาหาร ที่มีไขมันสูงลง และหันมารับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ และหมั่นดูแลตัวเอง ออกกำลังกันไปประจำ เชื่อว่าจะต้องทำได้อย่างแน่นอน และโรคอ้วนเหล่านี้นั้น ก็จะหมดไปได้นั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่าในปัจจุบันนี้นั้น ได้มีผู้คนมากมาย ให้ความสนใจที่จะลดน้ำหนัก เพื่อที่จะให้ตัวเองดูดี และแถมยังอยู่ห่างไกล จากโรคอ้วนได้อีกด้วยนั่นเอง

เมนูลดความอ้วน เมนูลดน้ำหนัก สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน จะมีอะไรบ้างนั้น ?

เชื่อว่าหลายต่อหลายคน ที่กำลังลดความอ้วนอยู่นั้น อาจจะมีปัญหาในการรับประทาน ว่าจะรับประทานอะไรดี เพื่อให้ได้ผลต่อการลดน้ำหนัง ซึ่งในปัจจุบันก็ได้มีเมนูมากมาย ที่เป็นอาหารลดน้ำหนัก ให้ท่านได้หาซื้อมารับประทานกัน และนอกจากนั้นแล้ว ในร้านสะดวกซื้อนั้น ก็มีให้ได้เลือกซื้อกันอย่างสะดวกสบาย แต่สำหรับการรับประทานนั้น ในบางทีอาหารบางอย่าง

ก็สามารถลดน้ำหนักได้จริง แต่อาจจะไม่มีสารหาอหารอะไรมากหนัก ที่จะมาช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย ในบางทีก็อาจจะทำให้ขาดสารอาหารไปได้เช่นกันซึ่งสำหรับในวันนี้นั้น เราจะพาท่านไปชม อาหารลดน้ำหนักแบบมีประโยชน์ ที่สามารถรับประทานได้ อย่างไม่ต้องกลัวความอ้วน แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย มาให้ท่านได้รับชมกัน จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ไปรับชมกันได้เลยครับ

เมนูลดความอ้วน

ผัดบล็อคโคลี่อกไก่

ผัดบล็อคโคลี่อกไก่ อีกหนึ่งเมนูยอดฮิต สำหรับผู้ที่กำลังดูแลตัวเอง ในเรื่องของการควบคุมอาหาร ถือว่าเป็น อาหารคลีน ที่อาจจะเรียกว่า เป็นเมนูโปรดของใครหลายคน เพราะเป็นเมนูที่ มีแคลอรี่ต่ำและยังมีประโยนช์ ต่อร่างกายอีกด้วยนั่นเอง เพราะเมนูอาหารจานนี้นั้น จะได้รับโปรตีนจากอกไก่ ไปแบบเต็มๆ และสำหรับผักอย่าง บล็อคโคลี่นั้น

ก็เป็นผักที่ให้วิตามินมากมาย อาทิเช่น วิตามิน A, วิตามิน B, วิตามิน C รวมทั้งยังเป็นผักที่มีแร่ธาตุต่างๆ อีกมากมายเลยทีเดียว ซึ่งเมนูนี้เหมาะอย่างมาก กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก และยังเหมาะกับผู้ที่กำลังจะฟิตหุ่น เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะว่าการรับประทายนั้น จะช่วยเพิ่มโปรตีน และสารอาหารต่างๆ ให้ร่างกายได้อย่างดีเลยทีเดียว จึงเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เราแนะนำ ให้ท่านได้ลองหารับประทานกันนั่นเอง 

ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง

ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง เมนูสุดแสนอร่อย ถูกใจคนที่กำลังควบคุมอาหารอย่างแน่นอน เพราะสำหรับเมนูนี้นั้น สามารถทำเองได้อย่างไม่ยาก ซึ่งใครที่กำลังลดน้ำหนัก ก็สามารถทำไปรับประทานที่ทำงาน ในมื้อกลางวันได้เช่นกัน ซึ่งเมนูนี้นั้น เป็นเมนู อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน เพราะสำหรับการรับประทานกุ้งนั้น จะได้โปรตีนจากกุ้งไป

แต่ก็ไม่มีไขมันเลยนั่นเอง จึงทำให้เป็นเนื้อสัตว์ที่ คนที่กำลังลดน้ำหนัก ก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน ต่อมาผักอย่างหน่อไม้ฝรั่ง ก็เป็นผักที่มีประโยชน์มากมาย ที่มีสารอาหารต่อต้านมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ แก้ปัญหาท้องอืด และนอกจากนั้นแล้ว การรับประทานหน่อไม้ฝรั่ง ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ใครกำลังลดความอ้วนนั้น สามารถรับประทานได้ โดยที่เมนูนี้ถือเป็นอีกหนึ่งเมนู ที่สามารถทำรับประทานได้ง่าย และแถมยังอร่อยถูกปาก ผู้รับประทานอีกด้วยเช่นกัน

สลัดอกไก่ย่าง

สลัดอกไก่ย่าง เป็นอีกหนึ่งเมนู อาหารคลีนทําเอง ได้แบบไม่ยาก เพราะเป็นเมนูที่ ใช้วัตถุดิบต่างๆ ที่หาซื้อได้แบบไม่ยากนั่นเอง สำหรับเมนูนี้นั้น ถือเป็นเมนูยอดฮิต สำหรับคนที่กำลังควบคุมอาหาร แบบที่สามารถรับประทานได้ โดยที่ไม่ต้องกลัวว่า จะทำให้ร่างกายรับไขมันไปเพิ่มนั่นเอง สำหรับเมนูนี้นั้น เป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

เพราะสำหรับการรับประทาน ผักหลากหลายชนิดแล้ว จะช่วยเพิ่มวิตามินให้แก่ร่างกาย มากมายหลายชนิด และแถมยังช่วยให้ระบบข้บถ่าย ดีขึ้นอีกด้วยเช่นกัน ต่อมาเนื้อสัตว์อย่างอกไก้นั้น จะช่วยเพิ่มโปรตีนให้แก่ร่างกาย โดยที่ไม่มีไขมัน แถมยังไม่มีคอเลสเตอรอล รับรองว่าไม่มีไขมันมากวนใจ ต่อผู้รับประทานอย่างแน่นอน

แต่ถ้าสำหรับน้ำสลัดนั้น ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ก็ควรจะเลือกหาน้ำสลัดแบบที่มีแคลอรี่ต่ำ เพราะน้ำสลัดนั้น ก็สำคัญเข่นกันนั่นเอง ซึ่งถือว่าเมนูนี้นั่น จะช่วยเสริมสร้างโปรตีน และวิตามินต่างๆ ให้แก่ร่างกาย แต่จะไม่ไปเพิ่มไขมัน ให้กับผู้รับประทานอย่างแน่นอน 

สลัดปลาแซลมอนย่าง

สลัดปลาแซลมอนย่าง เชื่อว่าพูดถึงชื่อนี้ คงจะทำให้ใครหลายคน น้ำลายไหลกันไปตามๆ กันเลยทีเดียว สำหรับเมนูนี้นั้น เป็น อาหารลดน้ำหนักยอดฮิต ที่เชื่อว่าใครหลายคน อาจจะเป็นเมนูโปรดเลยก็ว่าได้ เพราะแน่นอนว่า การรับประทานสลัด หรือผักหลากหลายชนิดนั้น ก็จะได้รับประโยชน์ จากการรับประทานที่ได้ วิตามินอย่างมากมาย และนอกจากนั่นแล้ว

ส่วนผสมหลักอย่าง เนื้อปลาแซลมอนนั้น ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็น โอเมก้า 3 วิตามีบี 12 วิตามิน B และยังหด้รับโปรตีนอีกด้วยนั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่า การรับประทานปลาแซลมอน ก็มีประโยชน์ไม่ใช่น้อย แถมยังอร่อยอีกด้วยนั่นเอง จึงทำให้เมนูนี้นั้น เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่สามารถรับประทานได้ ในช่วงที่ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว 

เมนูลดความอ้วน

ต้มยำทะเลน้ำใส

ต้มยำทะเลน้ำใส อีกหนึ่งเมนูที่รู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะเป็นเมนูยอดฮิต ที่เชื่อว่าหลายคน คงจะชอบรับประทานกันอยู่มากมาย และแน่นอนว่าหลายท่าน คงอาจจะส่งสัยว่ส ต้มยำทะเลนั้น เป็นอาหารลดน้ำหนักได้จริงหรือ ซึ่งเราขอตอบเลยว่าได้จริงครับ เพราะสำหรับต้มยำทะเลน้ำใสนั้น จะแตกต่างกับต้มยำทะเลน้ำข้นตรงที่ ไม่ใส่น้ำพริกเผา ที่ช่วยลดแคลอรี่ไปได้อยู่ไม่น้อยเลยนั่นเอง

ซึ่งเมนูอย่างต้มยำทะเลนั้น ก็ให้เลือกเนื้อสัตว์ที่เป็นเเนื้อที่ไม่มี คอเลสเตอรอลสูง อย่างเช่น เนื้อกุ้ง เนื้อปลา เป็นต้น ซึ่งแน่นอนว่าเมนูต้มยำนั้น มีสมุนไพรมากมาย ที่ใส่เข้าไปเป็นเครื่องต้มยำ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ไม่น้อย ซึ่งจะช่วยเพิ่มสารอารหารต่างๆ ให้กับผู้รับประทานได้อย่างดี และยังเป็นเมนูอาหาร ที่หารับประทานได้ไม่ยาก ซึ่งใครที่กำลังลดน้ำหนักนั้น เมนูต้มยำทะเลน้ำใส ก็เป็นอีกหนึ่งท่งเลือกที่ดีเลยทีเดียว และยังถือเป็นเมนูประจำชาติเราอีกด้วยนั่นเองครับ 

ไข่ตุ๋นกุ้งสด

ไข่ตุ๋นกุ้งสด เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่เรียกได้ว่า สามารถทำได้ง่ายมากๆ ไม่ว่าจะอยู่ที่ทำงาน หรือที่บ้านนั่น ก็สามารถทำรับประทานกัน ได้อย่างสะดวกเลยทีเดียว เพียงแค่มีไมโครเวฟเครื่องเดียว ก็สามารถทำได้แบบง่ายมากๆ สำหรับเมนูนี้นั้น ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเมนู ที่เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ ซึ่งวัตถุดิบก็มีขายทั่วไป หาซื้อกันได้แบบไม่ยาก สำหรับประโยชน์ของการรับประทานไข่ตุ๋นกุ้งสดนั้น

แน่นอนว่าการรับประทานกุ้งนั้น จะได้รับโปรตีนไม่แพ้เนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ เลยก็ว่าได้นั่นเอง และสำหรับการรับประทานกุ้งจะได้ทั้ง แร่ธาตุและวิตามินที่มีในกุ้งอยู่มากมาย ซึ่งถือว่าเป็นเนื้อสัตว์อีกหนึ่งชนิด ที่สามารถรับประทานได้ เพราะว่ากุ้งนั้นเป็น เนื้อสัตว์ที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ ถ้าเทียบกับเนื้อสัตว์ประเภทอื่นๆ แล้วนั่นเอง จึงทำให้เมนูนนี้เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ของผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัง ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวนั่นเอง

ทีเด็ดสเต็ป3เทพ

fifa55 เครดิตฟรี

เมนูอาหารคลีน