ธันวาคม 1, 2020

อาหารน่ากิน

อาหารรอบโลก

เมนูอาหารคลีน หนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้คุณมีรูปร่างและหุ่นที่ดีได้อย่างแน่นอน

เมนูอาหารคลีน

เมนูอาหารคลีน เลือกสิ่งที่ดีกว่าและมีประโยชน์ต่อรางกายกับ อาหารลดน้ำหนัก จะมีขั้นตอนอย่างไร?

เมนูอาหารคลีน ในการลดน้ำหนัก ใช่ว่าจะมีเพียงออกกำลังกาย ถ้าหากว่าเราออกกำลังกาย แล้วยังกินอาหารมั่วอยู่ ให้ออกกำลังมากแค่ไหน ก็ไม่มีทางที่จะลดน้ำหนักได้ ซึ่งการที่มีหุ่นที่ดีนั้น ก็จะต้องมีการกินที่ดีด้วย เพราะเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก และในหาอาหารลดหุ่น จะมีข้อจำกัดหลายๆอย่าง โดยจะแบ่งออกเป็นแต่ละมื้อ

ที่รางกายต้องการพลังงาน ที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นอาหารลดหุ่นมือเช้า อาหารลดหุ่นมื้อเย็น โดยในการเลือกอาหารไว้ทาน หรือการเลือกทำอาหารนั้น จะต้องประกอบไปด้วย โปรตีน ที่สามารถหาซื้อไดเง่าย และยังมีราคาที่ไม่แพง ไม่ว่าจะไข่ อกไก่ สันในหมู ซึ่งเราสามารถกินสลับกันไป มากันในส่วนของข้าว ควรเลือก ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ เพราะจะช่วยให้เราอิ่มนาน และยังมีวิตามินอีกด้วย ถ้าหากว่าเป็นอาหารทำเอง ก็ควรที่จะใส่น้ำมันน้อยๆ เพื่อป้องกันการติดกระทะเท่านั้น

ควรใส่น้ำมันเพียงครึ่งช้อนชา โดยการใช้แปรงทาให้ทั่ว และถ้าหากว่าอยากได้ไขมันดี ก็ควรเอาจากไข่ หรือว่านมอัลมอนด์ และที่ขาดไม่ไ้ก็คือผัก ที่ควรซื้อผักติดบ้านไว้ และสิ่งที่ควรใช้บ่อยๆก็คือ หอมใหญ่ กระเทียม พริกไทย ที่จะช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหาร และในส่วนของเครื่องปรุง

ควรใส่ให้น้อยที่สุด แรกๆก็จะจืดบ้างเล็กน้อย กินไปซักพักเดี๋ยวก็ชินไปเอง ใครที่อยากมีหุ่นดี และมีสุขภาพที่แข็งแรง ก็ลองนำสิ่งที่เราได้บอกไป นำไปใช้ในชีวิตประจำวัน รับรองว่าเห็นผลจริง เป็นการกินที่เหมาะสม ดีกว่าไปกินจาลดน้ำหนัก ที่ไม่ได้ข่วยอะไรเราเลย มีแต่ร่างกายที่จะแย่ลง 

เมนูอาหารคลีน ใครที่อยากมีหุ่นดีกับ เมนูลดน้ำหนัก ที่หาซื้อหรือทำเองได้จะเป็นอย่างไร?

ในการลดน้ำหนัก ที่ใครหลายๆคนกำลังทำ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ในการเล่นกีฬาต่างๆ ซึ่งเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่ง ในการลดน้ำหนักของเรา แต่ในการลดน้ำหนักที่ดีนั้น การออกกำลังกายจะต้อง ควบคู่ไปกับการกินอาหาร ที่มีผลต่อการลดน้ำหนัก โดยจะมีเมนูลดหนำ้หนักยอดฮิต ที่คนส่วนใหญ่ที่นิยมรับประทานกัน หลายคนอาจจะไม่เคยกิน

กับเมนูยำมะเขือยาว ซึ่งมะเขือยาวจะอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระดีต่อร่างกาย และจะมีเส้นใยอาหาร ที่จะช่วยให้เราอิ่มได้นานๆโดยเราจะไม่หิวบ่อย ใช่ว่าเป็นผัดมะเขือยาวที่มีน้ำมันเยอะ จะต้องเป็นยำมะเขือยาวที่ มีแคลอรีน้อยกว่าจะดีที่สุด และเมนูไก่ย่างส้มตำ ซึ่งเป็นเมนูลดน้ำหนักหากินง่าย ในการกินไก่ย่างส้มตำ

ต้องเป็นส้มตำไม่ใส่ผงชูรส และไม่ใส่น้ำตาลจนหวาน โดยจะกินคู่กับไก่ย่าง แต่เราจะต้องไม่กินหนัง การที่เลือกกินคู่กับไก่ย่าง เป็นการกินแทนข้าวเหนียว ถึงจะเป็นสมตำลดความอ้วน หรือว่าจะเป็นส้มตำผลไม้ ซึ่งต้องขอบอกก่อนเลยว่า จะมีแคลต่ำไม่แพ้กัน เนื่องส้มตำผลไม้หนึ่งจาน จะมีแคลอรีเพียง 150 เท่านั้น ซึ่งในการกินผลไม้นั้น

จะช่วยให้เราอิ่มท้องแบบผอมๆ แต่ต้องเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาล มาต่อกันที่สลัดโรล เป็นเมนูที่มีแคลอรีต่ำ และยังมีผักเยอะ ที่จะทำให้เราอิ่มแบบอยู่ท้อง แต่ถ้าจะให้มีผลดีที่สุด ควรที่จะทานคู่กับน้ำสลัด ที่เป็นแแบบแคลอรีต่ำ หรือเป็นน้ำสลัดโยเกิร์ตแทน การกินน้ำสลัดที่เป็นแบบครีม

เมนูที่เราได้แนะนำไป คนที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่ จะรับประทานกันจำนวนมาก เนื่องจากทำเองได้ง่ายๆ หรือว่าหาซื้อได้ทั่วๆไป แต่จะต้องกินอย่างถูกวิธี เพื่อให้การกินของเรา มีประสิทธิภาพมากที่สุด หรือลดน้ำหนักได้รวดเร็ว และลดน้ำหนักได้มากเช่นกัน 

เมนูอาหารคลีน อาหารที่ช่วยให้มีสุขภาพดีและช่วยในการลดน้ำหนักกับ เมนูลดความอ้วน จะน่าสนใจเพียงใด?

เมนูอาหารที่ช่วยให้เรา ลดความอ้วนได้นั้น จะมีอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งในอาหารไทยของเรา ก็มีอยู่หลายเมนูที่ช่วยให้เรา ลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี อาหารไทยลดความอ้วน ที่เราสามารถทำกินเอง ได้อย่างง่ายๆก็จะมี ยำวุ้นเส้น ก็เป็นเมนูลดความอ้วน และยังเป็นอาหารเมนูแรกๆ ที่หลายคนจะนึกถึงก่อน โดยเฉพาะยำวุ้นเส้นนี้

เป็นอาหารแคลอรีต่ำ โดยจะให้พลังงานเพียง 120 แคลอรีเท่านั้น ผู้ใดที่กำลังลดความอ้วน ก็ควรใช้เมนูอาหารนี้ เป็นเมนูอาหารเย็นก็จะดีมาก และอย่างเมนูยอดฮิต ที่อยู่คู่คนไทยมายาวนานอย่าง น้ำพริกกับผักต้ม ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่า จะช่วยให้เราลดความอ้วน ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นน้ำพริกกะปิ หรือน้ำพริกปลาร้า

ก็อร่อยได้โดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน แต่จะต้องขอแนะนำก่อนว่า ในน้ำพริกนี้ไม่ควรปรุงรส ให้มันเค็มจนเกินไป เนื่องากจะทำให้เราบวมน้ำได้ และการกินที่ดีก็ควรลดข้าว เพื่อเป็นการกินคู่กับผักต้ม ที่จะช่วยให้ผอมกว่าอีกด้วย และเมนูของไทยที่หลายๆคน ชื่นชอบกันอย่างมาก กับเมนูขนมจีนน้ำยาป่า โดยเมนูขนมจีนนี้เป็นเมนูเส้น

ที่ช่วยให้เราลดความอ้วน ได้อีกเช่นเดียวกัน โดยเราจะต้องเลือกกินน้ำยา ที่เป็นน้ำยาป่าหรือเป็นน้ำยา ที่ไม่มีกะทิซึ่งจะเหมาะกับ การลดความอ้วนของเรา แต่ถ้าจะให้เป็นผลดีที่สุด ควรที่จะกินเส้นขนมจีนน้อยๆ แต่จะเน้นไปที่ผักหรือไปกิน ผักแทนเส้นขนมจีนไปเลย และราดด้วยน้ำยาป่า

รับรองผอมแน่นอน ใช่ว่าจะมีเพียงเท่านี้ ที่เป็นอาหารไทยลดความอ้วน ยังมีหลากหลายเมนู ที่ช่วยในการลดความอ้วน แต่จะขึ้นอยู่กับการกินของเรา ว่าเลือกกินได้อย่างถูกต้องแค่ใหน ถ้าหากต้องการลดความอ้วน ก็ให้เมนูที่เราได้บอกไป รับรองเห็นผลแน่นอน

เมนูอาหารคลีน

สำหรับคนที่รักสุขภาพแต่ไม่มีเวลาในการทำอาหารกับเมนู อาหารคลีนเซเว่น ที่สะดวกสบายอย่างแน่นอน

ในการกินอาหารคลีน สำหรับผู้มี่ต้องการลดหุ่น และเป็นการกินที่เหมาะสม กับร่างกายมากที่สุด ซึ่งในแต่ละคนนั้นมีหน้าที่ ที่จะแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะต้องไปเรียน หรือบางคนต้องไปทำงาน ทำให้ไม่มีเวลาที่จะเข้าครัว เพื่อทำอาหารคลีนกินเอง แต่นั่นก็ไม่ได้เป็นปัญหาอะไร ซึ่งทางเลือกของผู้ที่ไม่มีเวลา ก็เป็นการไปร้านสะดวกซื้อ

ที่จะมีอาหารคลีนแนะนำมากมาย ให้เราได้เลือกซื้อมากิน โดยที่ไม่ต้องทำกินเอง เราก็เลยจะมาแนะนำอาหารคลีน ที่เราสามารถเลือกซื้อ ในเซเว่นให้กับทุกคน ที่เป็นอาหารคลีนที่มีประโยชน์ และทำให้เราไม่ทำให้อ้วน โดยเราจะเห็นอยู่บ่อยๆ นั่นก็คือ อกไก่ CP ซึ่งจะเป็นอกไก่นุ่ม ที่เป็นตัวเลือกสำหรับทุกคน เนื่องจากจะเป็นเมนูที่ ให้พลังงานต่ำ แถมยังมีโปรตีนสูงอีกด้วย และยังเป็นอาหารที่กินแล้ว จะทำให้เราอิ่มท้องสุดๆ รสชาติคงไม่ต้องพูดถึง ซึ่งเป็นอกไก่รสชาติดี

โดยที่เราสามารถกินได้เลย เพราะเขาปรุงรสมาให้แล้ว และจะมีให้เราได้เลือก หลากหลายรสชาติเลยทีเดียว ซึ่งในแต่ล่ะรสชาตินั้น ก็จะให้พลังงานที่ต่างกันออกไป ให้เราเลือกตามที่ต้องการ และวิธีรับประทานก็สะดวก เพียงแค่เอาเข้าไมโครเวฟ เราก็สามารถทานได้เลย เราสามารถทานคู่กับสบัดผัก หรือจะทานเปล่าๆก็ได้

ใครที่ต้องการอกไก่ที่ มีพลังงานน้อยก็ให้เลือกทาน อกไก่รสชาติออริจินอล ซึ่งจะมีพลังงานน้อยกว่ารสชาติอื่น ไม่ได้มีเพียงเท่านี้ เพราะยังมีให้เราได้เลือกซื้อ ที่หลากหลายประเภท ที่ทีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันไป โดยจะมีให้เลือกครบทุกมื้อ และเป็นอีกหนึ่งทางเลือก สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ และต้องการมีหุ่นที่ดี แต่ไม่มีเวลาในการทำอาหาร กับอาหารคลีนเซเว่น 

ถ้าหากต้องการร่างกายที่แข็งแรงมีสุขภาพดีพลาดไม่ได้กับ อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ เพื่อชีวิตที่กว่าของคุณ

คนที่รักสุขภาพจะเลือกทาน แต่อาหารคลีนมีประโยชน์ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งในการกินอาหารแต่ละมื้อ ก็จะเลือกกินอาหารโดย จะเน้นไปที่การกินอาหารให้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน และจะต้องดูแลในเรื่อง ของส่วนผสมหรือวิธีการปรุง ซึ่งจะหลีกเลี่ยงการทอด หรือของมันๆหวานๆ และอาหารที่มีน้ำตาล

หรือเกลือในปริมานที่สูง จะต้องควบคุมพลังงาน สารอาหารให้เพียงพอ ตามที่ร่างกายต้องการ ควรที่จะทานผักผลไม้มากขึ้น เพราะผักและผลไม้นั่น จะให้พลังงานที่ต่ำ โดยสามารถทานได้ ในปริมาณที่มากๆ เพราะจะมีเส้นใยสูง ที่จะช่วยให้อยู่ท้องและการขับถ่ายเป็นอย่างดี โดยในผักและผลไม้นั้น มีวิตามินและแร่ธาตุ ของสารอาหารมากมาย

ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ในการควบคุมความหวาน ควรใช้น้ำตาลในการปรุงอาหาร หรือลดให้ได้มากที่สุด แต่ถ้าหากเป็นไปได้ ก็ไม่ควรใช้น้ำตาลปรุงอาหาร และในส่วนของเลือกข้าว ก็ควรที่จะเป็นข้าวกล้อง หรือเป็นข่าวที่มีธัญพืช เพราะจะมีคุณประโยชน์ ซึ่งข้าวกล้องและธัญพืชนั้น จะทำให้ร่างกายของเรา ดึงไปใช้งานที่อย่างช้าๆ

และช่วยให้สามารถควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี ในส่วนของโปรตีนนั้น เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก ในการเลือกแหล่งโปรตีน ก็ควรที่จะเลือกโปรตีนที่มีไขมันดี ถ้าจะให้ดีก็ควรเป็นอาหารทะเล ไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลา ปลาหมึก กุ้ง หรือหอย และควรที่ตัดไขมันอิ่มตัว

ให้ออกจากมื้ออาหาร แต่ไม่จำเป็นต้องงดไขมัน เพียงแค่งดไขมันชนิดอิ่มตัว และเพิ่มไขมันชนิดดีเข้าไป ไขมันที่ควรจะงดก็คือ ไขมันที่มาจาก นม ชีส เนย หรือเนื้อสัตว์บางชนิด เพียวเท่านี้ร่างกายของเรา ก็จะแข็งแรงและมีหุ่นดี ซึ่งเป็นที่ต้องการของทุกๆคน  อาหารคลีนทําเอง

ทีเด็ดสเต็ป3-4-5

fifa55ทางเข้า

เมนูอาหารคลีน